Bedrijfstraining
VOOR BEDRIJVEN
Hoe effectief is uw bedrijfsfitness of zijn er veel blessures, zit iedereen op een toestel?
Om de vitaliteit te optimaliseren, kosten te besparen en de productiviteit hoog te houden, is het van belang om het lichaam preventief en op een verantwoorde manier te trainen en de natuurlijke bewegingspatronen weer terug te brengen. Door veel zittend werk en stress ontstaat disbalans in het spierstelsel, wordt het zenuwstelsel overprikkeld en raakt de hormoonhuis houding uiteindelijk verstoord.
De gevolgen zijn een niet goed functionerend lichaam en geest. Dit uit zich in een slechtere algehele weerstand, concentratiestoornissen, vermoeidheid, vage fysieke klachten en blessures en soms zelfs ernstige burn-outs en depressies. In de sportschool gaat men vaak weer zitten op een toestel en bewegen met een foute houding en techniek. Daarmee wordt niet het bewegingsapparaat in zijn geheel getraind, maar wordt een eventuele spier disbalans en de kans op daaruit voortvloeiende blessures zelfs verergerd. Daarbij wordt er te weinig aandacht besteed aan mentale rust.
Wellicht weet u dat een hoge werkdruk tot stress leidt, weet u ook hoe dit voorkomen worden?
Door stress op het zenuwstelsel raakt de hormoonhuishouding uit evenwicht. Stress leidt o.a. tot hoge aanmaak van het hormoon cortisol, uitputting van de bijnieren en uiteindelijk verlaging van de mentale en fysieke weerstand. Bij verhoogde cortisol gaat je lichaam eiwitten uit de spieren omzetten in glucose wat tot het gevaarlijke vetopslag in de buik kan leiden.
Meer energie? Start in de kantine!
Een fout voedingspatroon en stress zorgen voor overgewicht! Vandaag de dag hebben nog veel mensen onvoldoende kennis over pure voeding, terwijl gezonde voeding niet alleen heel veel energie kan geven, maar ook belangrijke is voor voor algehele gezondheid.
Bedrijsfstraining op maat
Bedrijftraining kan bestaan uit :
- Eén op één consulting; advies en protocol op het gebied van voeding, training en mentale rust
- Eén op één training of groepstraining
- Eén op één Meditatie of groepsmeditatie lessen
1 op 1 intake, consult en lifestyle protocol
Het kan zijn dat sommige werknemers meer hulp nodig hebben dan anderen. Dan kan er gekozen worden voor een 1 op 1 intake, consult en lifestyle protocol. Naar aanleiding van de intake wordt er een lifestyle programma ontwikkeld op basis van de behoefte en doelstelling(en). Ons advies is om met alle pilaren aan het werk te gaan. Het is echter mogelijk om te kiezen met welke pilaar de werknemer of manager aan de slag gaat. Bij het intake gesprek wordt gekeken naar:
- Uw ambities en doelstellingen
- Medische achtergrond
- Diverse fysieke metingen en testen
- Stresslevel
- Voeding en voedingspatroon
- Houding- en bewegingsassessment; hoe is de houding, welke spieren zijn verkort, welke verzwakt
Consult en protocol
Na het intake gesprek word er advies gegeven en een lifestyle protocol gemaakt. In het lifestyle protocol vindt men uitgebreid advies en informatie over:
- Protocol voor specifieke doelstellingen of klachten;
- Bewegingsadvies en voorbeeld programma’s;
- Basis voedingsleer;
- Praktische tips over voeding;
- Voedingspatronen;
- Voeding als medicijn;
- Recepten;
- Stresslevel en lifestyle ;
Bedrijfsfitness
De trainingen worden gegeven in de vorm van kleine groepstrainingen en 1 op 1 trainingen. Met technieken en ervaringen uit de klassieke danswereld, de sportwereld en erkende medisch onderbouwde nationale en internationale personal training opleidingen. In combinatie met een juist voedingspatroon, korte effectieve meditatie oefeningen en tips om zonder stress in het nu te leven zult u uw energie doelgerichter kunnen gebruiken en zelfs overhouden om te genieten van “Het moment”.
Tijdens deze trainingen gebruikt u alle spierketens samen in alle richtingen en brengt u uw lichaam in balans en de geest met meditatietechnieken tot rust. Eerst worden verkorte spieren weer op hun natuurlijke lengte gebracht en verzwakte spieren versterkt. Hierdoor wordt eventuele disbalans in het bewegingsapparaat en overprikkeling van het zenuwstelsel weggenomen. Om blessures te voorkomen is het essentieel dit uit te voeren met de juiste houding en techniek, dit samen met een juist voedingspatroon en levensstijl bereikt men sneller en blijvend resultaat. Al snel wordt u mentaal en fysiek energieker en dus positiever en uiteindelijk komt u tot totale welzijn. Hiermee neemt het ziekteverzuim af en wordt de productiviteit verhoogd.
Het belang van de juiste houding tijdens de trainingen is:
- Een juiste positie van de gewrichten verhoogt de belastbaarheid;
- De spieren zijn in optimale positie om te presteren;
- Optimale effectiviteit van de training;
- Voorkomt blessures of het verergeren van blessures en stress op het zenuwstelsel;
- Maakt HET verschil tussen een goede of slechte training.
De trainingen
- Juiste houding en techniek;
- Stretchen en mobiliseren van verkorte spieren;
- Balansoefeningen;
- Coördinatie;
- Spieruithoudingsvermogen en stabilisatie van de core en houding spieren;
- Reactievermogen, wendbaarheid en snelheidstraining;
- Functionele krachtoefeningen;
- Korte cardio intervaltraining.