Integraal personal trainer in Amsterdam Integraal personal trainer in Amsterdam

Personal Training voor Particulieren

Aanpak en werkwijze

De basis

Deze basis is pure hoogwaardige voeding en super foods, een goed functionerend en energiek lichaam en mentale rust. Bij Iboya personal training ontwikkel je dit door:

  • Voedings-advies
  • Het aanleren van een juiste houding
  • Iboya’s eigen core-training voor sneller resultaat
  • Het opheffen van spier-disbalans,
  • Juiste bewegingspatroon en techniek
  • Bewegen met alle spieren tegelijk in alle richtingen
  • Functionele training(periodiek stapsgewijs opbouwend gelang de doelstelling)
  • Mindfulness, meditatie en ademhalingstechnieken
 
Eerst dienen verkorte spieren weer op hun natuurlijke lengte gebracht worden en verzwakte spieren versterkt te worden door middel van spier uithoudingsvermogen van de “core” (en de stabilisatie-spieren te trainen). Als je dit niet eerst aanpakt zal je lichaam vroeg of laat gaan protesteren in de vorm van o.a. blessures, maar ontstaat er ook mentale stress door overprikkeling van het zenuwstelsel en uiteindelijk verlaging van de weerstand.

Kennismakingspakket

Kennismakingspakket van 4 uur voor
€280,00 incl. BTW
uw voordeel: €60,-

Maak kennis met de unieke trainingen op het hoogste niveau van iboyatraining met deze kortingsprijs. Voel spieren waarvan je het bestaan niet wist en leer effectief te trainen met korte intensieve trainingssessies. Ga voor maximaal resultaat!

Gratis vitaliteitstest

Ben jij benieuwd hoe het met jouw vitaliteit, stress level gesteld is?

Doe hier de vitaliteitstest.

Nadat je je uitslag hebt opgestuurd, ontvang jouw gratis advies over welke stappen jij het beste zou kunnen nemen.

Intake en fysieke assessment


Bij het intake gesprek wordt gekeken naar:

  • Medische achtergrond
  • Diverse fysieke metingen en testen
  • Levenstijl en stressmanagement, eventueel aanleren van korte makkelijk toe te passen meditatie-oefeningen
  • Voedingadvies
  • Houding en Bewegings assessment, hoe is de houding, welke spieren zijn verkort, welke verzwakt.

Mocht het nodig zijn dan zal er ook geadviseerd kunnen worden om via de huisarts doorgestuurd te worden naar een specialist.

Basis inhoud van de lessen

De basis onderdelen van de lessen om zo een goed functioneel lichaam te ontwikkelen zijn;

  • Fexibiliteit, diverse stretch technieken

  • Warming-up (functioneel), het lichaam gereed maken voor een training

  • Core-training
    In de core bevindt het zwaartepunt waar alle bewegingen beginnen.Een efficiënte werking van de core is behalve de basis ook noodzakelijk om de juiste spierbalans te houden in de gehele bewegingsketen. De core-spieren, (onderrug-, bekken-, heup; bij mijn training speelt de spier die de schouders o.a. naar beneden brengt ook een grote rol bij de core)

  • Balans training
    Balanstraining verbetert de dynamische stabiliteit in de gewrichten en het maakt je bewust van de grenzen van je stabiliteit.

  • Reactive training
    Voor het verbeteren van de prestaties van functionele activiteiten is het van belang dat de spieren in een zo kort mogelijke tijd zo veel mogelijk kracht kunnen genereren. Dit kan alleen worden getraind als de basis van de core sterk genoeg is.
  • Cardio-interval training in form van o.a. S.A.Q
    S.A.Q is het trainen van snelheid, bewegelijkheid en reactie vermogen. Maar ook vormen van roeien en touwtje-springen kunnen hier worden ingezet.

  • Weerstandstraining
    functionele kracht
    Onder functionele kracht verstaan we de mogelijkheid van het neuromusculaire systeem om dynamische, exentrische, isometrische en concentrische spiercontracties te creëren in alle bewegingsvlakken

  • Spieruithoudingsvermogen
    Uiteindelijk wordt er naar gelang de doelstelling met een verantwoorde progressie opgebouwd naar;
    spieropbouw (hypertrofie)
    maximale kracht
    snelkracht (power-training)
    sportspecifiek
    andere diverse doelstellingen

  • Cooling down en stretches

Neem vandaag nog contact op met Iboya

[contact-form-7 id="3054" title="Contact_home"]
Iboya pakt de oorzaak aan door al je kleine spiertjes (waar je het bestaan niet van wist) te activeren en je te leren deze te gebruiken. Hierdoor wordt je houding verbeterd waardoor je veel meer effect uit de trainingen haalt. Ik zit weer lekker in m’n lijf!!!
Simone Botman
Mondhygiënist / partner GvMA, bestuurslid NVvP

Iboya's specialiteiten

Training
Integrale personal training
Figuurcorrectie
Houdingscorrectie
Nek & rugklachten
Blessurepreventie & herstel
Core-training & pilates
Bewegingsanalyse – spierdisbalans
Krachttraining – spieropbouw
Conditietraining
Aanleren bewegingspatronen
Stretch en mobilisatie
Krachttraining – spieropbouw
Conditietraining
Aanleren bewegingspatronen
Stretch en mobilisatie
Dans specifieke training
Training  voor fotomodellen
Musical-artiesten & acteurs

Voeding
Voedingsadvies
Voor, tijdens en na zwangerschap
Afslanken
gewichtsbeheersing
Voedingsdeskundige
Integraal DNA programma
Orthomoleculaire voedingsleer
Suppletie
Detox programma
Darm en lever optimalisatie
Sportvasten
Sportvasten voor modellen

Mentale rust
Stressmanagement
Burn-out
Menopauze -osteoporose
Hormoon balans
Mindfulness oefeningen
Meditatie
Mental coaching
Lifestyle optimalisatie
Ademhalings oefeningen