Iboyatraining.com | Integraal personal trainer Iboya Triz Iboyatraining.com | Integraal personal trainer Iboya Triz

Stressmanagement of stresspreventie

Hoe ontstaat stress ?

In de oertijd kreeg men stress wanneer men werd aangevallen door een wild dier of wanneer er voedsteltekorten ontstonden. Tegenwoordig zijn er veel meer factoren waardoor het lichaam stress ondervindt. Denk bijvoorbeeld aan geraffineerde voeding met zoetstoffen, E- nummers en andere belastende additieven, drugs en mentale stress. Ook moet je denken aan een overprikkeling en verslaving van social media en Netflix, angst, slaaptekort en exorfines. Exorfines zijn stofjes die o.a. in melk, tarwe, spinazie, soja en schimmelkazen zitten. Deze stoffen geven een morfineachtige werking waardoor ze een zeer prettig gevoel geven en hierdoor een soort verslaving kunnen uitlokken. Exorfines remmen de lichaamseigen endorfine af. Er ontstaat een tijdelijk gelukkig of rustgevend gevoel na het nuttigen van bijvoorbeeld brood, pizza, melk, kaas, pasta, koekjes, roomijs, gevolgd door relatief snel een negatieve dip.

Wat is stress ?

Het lichaam maakt geen onderscheid tussen verschillende soorten stressprikkels. Voor iedere onbekende prikkel gaat er een alarmsignaal naar de hypothalamus met als gevolg dat het sympathicus en het HPA-as aangaan. Er zijn twee soorten stress te onderscheiden: langdurige stress, welke wordt gereguleerd door de HPA-as en de neurotransmitters, en kortdurende stress, welke wordt gereguleerd door het autonome zenuwstelsel en in mindere mate door de HPA-as.

Het bloed wordt voornamelijk naar de spieren gepompt om te kunnen vluchten en minimaal naar het spijsverteringssystemen. Dit is de reden waarom veel mensen met stress spijsverteringsproblemen hebben. De stress zorgt er ook voor dat er glucose wordt vrijgemaakt uit de spieren en de bloedsuikerpiek wordt verhoogt. Hiervoor is er weer het vetopslag hormoon insuline nodig. Het woord zegt het al: stress veroorzaakt uiteindelijk vetopslag. Stress bemoeilijkt dus het afvallen.

Stress voedt ook de ongunstige darmbacteriën waardoor die kunnen gaan overheersen. Als slechte darmbacteriën gaan overheersen, wordt de opname van voedingstoffen sterk verminderd. Hierdoor kan het lichaam gaan denken dat het te weinig voedingstoffen binnenkrijgt. Vervolgens wordt een vetreserve opgebouwd, hormonen worden niet goed aangemaakt en er kan candida ontstaan. Ook een ongunstige darmbacterie, onder andere veroorzaakt door stress, zorgt ervoor dat je niet effectief kan afvallen.

Invloed van stress op HPA-as
Invloed van stress op HPA-as

Voorkomen of managen van stress

Dus wil je afvallen, zorg dan voor mentale rust door middel van meditatie, mindfulness en ademhalingsoefeningen en optimaliseer je darmen. Stress kan er ook voor zorgen dat de darmwand gaat lekken en eiwitten en afvalstoffen in de bloedbaan terecht komen. Hierdoor kunnen weer ontstekingen in het lichaam ontstaan maar ook op de huid. Het aanpakken van een onrustige huid start met het optimaliseren van de darmen en het minimaliseren van stress.

Gevolgen van stress op het lichaam
Gevolgen van stress op het lichaam

Burn-out

Stop burn-out en onnodige stress!

Mijn specialisme is burn-out en stress integraal aanpakken. Ik zie al jaren dat er steeds meer jonge mensen burn-outs krijgen. Zie onderstaande gegevens voor de schrikbarende getallen van burn-outs en stress gerelateerde klachten bij jongeren:

– 33% stress gerelateerd langdurig verzuim 25-34 jarigen
– stress voornaamste verzuimoorzaak bij werknemers tot 35 jaar (rond 2000 piek bij 35-44 jaar)
– stress = gemiddeld 180 dagen thuis
– 100.000 burn-out gevallen per jaar onder jongeren

Bron: ArboNed (1 november 2016)

Uit een persbericht van ArboNed blijkt dat het aantal burn-out gevallen stijgt. En als men uitvalt, dan valt men ook veel langer uit. De gemiddelde verzuimduur door stress is in het jaar 2015-2016 gestegen ten opzichte van 2014-2015. Ook Nieuwsuur heeft onderzoek gedaan naar burn-outs onder jongeren. Volgens Catelijne Joling, directeur van het Kenniscentrum van ArboNed, is het probleem groter dan ooit: “Maar liefst 52 procent van al het werkverzuim onder alle jongeren komt momenteel door te veel werkstress. Dit zagen we de afgelopen jaren al aankomen en het aantal gaat alleen maar groter worden als we niets doen.” Ton Wilthagen, hoogleraar arbeidsmarkt en flexibilisering zegt zelfs hierover: “Uiteindelijk zal de hele Nederlandse economie er last van hebben.” Dit zijn alarmerende conclusies. Het is dus van belang om burn-outs op tijd te herkennen en aan te pakken.

Burn-out aanpakken op een integrale manier

Ik ben nu een concept op de markt aan het brengen om bij bedrijven burn-outs en stress aan te pakken. Helaas sluiten nog veel bedrijven hun ogen voor deze sluipende en slopende aandoening; ondanks dat onderzoeken hebben aangetoond dat burn-outs serieuze problemen zijn. Met een integrale aanpak zijn mensen weer snel op de been en voorkom je onnodige stress en burn-outs. Een burn-out is heftiger dan je denkt: het beïnvloedt je hele (sociale) leven en je humeur en put je hele lichaam uit met als gevolg talloze vage klachten! Stop dit nu en stel me eventueel voor bij je bedrijf of kom zelf langs om met minimale kosten dit grote probleem integraal en echt vanuit de kern aan te pakken!

Zelf heb ik in het verleden na een ernstige herseninfarct een burn-out gekregen. Ik kwam erachter dat er te veel eilandjes waren waardoor mijn burn-out niet effectief aangepakt kon worden. Hierna heb ik diverse studies gevolgd en mijn eigen burn-out effectief aangepakt en ik herstelde dan ook in 3 maanden. Ook vele klanten heb ik geholpen om in 3 maanden uit een burn-out te komen en tools aangeleerd hoe ze deze kunnen voorkomen. Dat start ook bij de kennis waar de valkuilen liggen en hoe deze burn-out sluipend kan ontstaan.
Alleen met een integrale benadering, pure voeding, juiste vorm van beweging, mentale rust en lifestyle aanpassing kun je een burn-out optimaal aanpakken.

Wacht niet te lang en pak dit nu echt goed aan.

Stop Burn-outs en onnodige stress!!

Mijn specialisme is burn-out en stress integraal aanpakken.
Ik zie al jaren dat er steeds meer jonge mensen burn-outs krijgen.
Zie hier op het plaatje de schrikbarende getallen van burn-outs en stress gerelateerde klachten bij jongeren.
Ik ben nu een concept in de markt aan het zetten om bij bedrijven burn-outs en stress aan te pakken.
Helaas sluiten nog veel bedrijven hun ogen voor deze sluipende en slopende aandoening.
Met een integrale aanpak zijn mensen weer snel op de been en voorkom je onnodige stress en burn-outs.
Een burn-out is heftiger dan je denkt het beïnvloed je hele (sociale) leven en je humeur buiten dat je je lichaam uitput met als gevolg talloze vage klachten!
Stop dit nu en stel me voor bij je bedrijf of kom zelf langs om met minimale kosten dit grote probleem echt vanuit de kern aan te pakken!
Wacht niet te lang en pak dit nu aan.
bel: 0626058512